diff --git a/.env.example b/.env.example
index 19ad718..3851f29 100644
--- a/.env.example
+++ b/.env.example
@@ -4,10 +4,16 @@
 # 必填（长期运行）：随机字符串，用于会话与 CSRF。生成见下方「密钥」说明。
 # NAV_SECRET_KEY=
 
-# 仅当数据库里还没有任何用户时生效（首次启动）：首个管理员账号
+# 首次启动且库中没有任何用户时：创建首个管理员（并建默认分组）
 # NAV_ADMIN_USERNAME=admin
 # NAV_ADMIN_PASSWORD=请改成强密码
 
+# 若库中已有用户（例如曾创建过 admin），仅改 .env 不会改旧账号密码。
+# 下面两项在「每次启动」时生效：
+# - 若 NAV_ADMIN_USERNAME 在库中尚不存在：自动创建该用户（密码取 NAV_ADMIN_PASSWORD）。
+# - 若该用户已存在且设置 NAV_ADMIN_UPDATE_PASSWORD=1：用 NAV_ADMIN_PASSWORD 覆盖其密码（改完请删去或置 0，避免每次启动重置）。
+# NAV_ADMIN_UPDATE_PASSWORD=1
+
 # 数据库（默认 SQLite 文件在当前工作目录）
 # NAV_DATABASE_URL=sqlite:///nav_local.db
 
@@ -20,7 +26,7 @@
 
 # 在 Nginx/Caddy 等反向代理后部署时：信任 X-Forwarded-*，以便 Cookie、CSRF 与 HTTPS 判断正确
 # NAV_TRUST_PROXY=1
-# 站点仅通过 HTTPS 对外时建议开启（浏览器只带 Secure Cookie）
+# 站点仅通过 https:// 对外访问时建议开启；若用 http://内网IP:端口 访问请勿开启，否则浏览器不保存登录 Cookie
 # NAV_SESSION_COOKIE_SECURE=1
 # CSRF 校验仍失败时，可填前端访问的完整 Origin，多个用英文逗号分隔，例如：
 # NAV_CSRF_TRUSTED_ORIGINS=https://nav.example.com
diff --git a/app.py b/app.py
index c915bf6..46e6778 100644
--- a/app.py
+++ b/app.py
@@ -87,6 +87,7 @@ def create_app() -> Flask:
     with app.app_context():
         db.create_all()
         _ensure_default_user()
+        _ensure_admin_from_env()
 
     @app.route("/login", methods=["GET", "POST"])
     def login():
@@ -327,6 +328,32 @@ def _ensure_default_user() -> None:
     )
 
 
+def _ensure_admin_from_env() -> None:
+    """库中已有用户后，.env 里的管理员账号不会自动覆盖旧库；若配置了用户名且尚不存在则补建。"""
+    username = (os.environ.get("NAV_ADMIN_USERNAME") or "").strip()
+    password = os.environ.get("NAV_ADMIN_PASSWORD")
+    if not username or password is None or password == "":
+        return
+    existing = User.query.filter_by(username=username).first()
+    if existing:
+        if os.environ.get("NAV_ADMIN_UPDATE_PASSWORD") == "1":
+            existing.set_password(password)
+            db.session.commit()
+            print(
+                f"[nav] 已按 NAV_ADMIN_UPDATE_PASSWORD=1 更新用户「{username}」的登录密码。",
+                flush=True,
+            )
+        return
+    u = User(username=username)
+    u.set_password(password)
+    db.session.add(u)
+    db.session.commit()
+    print(
+        f"[nav] 已从环境变量创建用户「{username}」（此前库中无此用户名）。",
+        flush=True,
+    )
+
+
 app = create_app()
 
 if __name__ == "__main__":