docs: document four-exchange env sync script usage

Add docs/env-sync-scripts.md; cross-link from deploy README, feature docs, README, and script headers.

Co-authored-by: Cursor <cursoragent@cursor.com>

docs/position-sizing-mode.md

@@ -32,13 +32,24 @@ FULL_MARGIN_BUFFER_RATIO=0.98
 - 关键位：箱体突破、收敛突破、斐波自动单（添加时拒绝；已存在则启动时撤销）。
 - 趋势回调、顺势加仓（策略入口返回明确错误）。
 
-## 部署
+## 用脚本更新四所 `.env`
+
+详见 **[env-sync-scripts.md](./env-sync-scripts.md)**。常用命令：
 
 ```bash
 git pull
-# 四所 .env 补全计仓 + 划转（已有值不覆盖）
+
+# 仅补全计仓相关项（缺省 risk、缓冲 0.98）
+python scripts/sync_four_exchange_position_sizing_env.py
+
+# 无仓后切换全仓
+python scripts/sync_four_exchange_position_sizing_env.py --set-mode full_margin
+
+# 无仓后切回以损定仓
+python scripts/sync_four_exchange_position_sizing_env.py --set-mode risk
+
+# 计仓 + 划转一并补全
 python scripts/sync_four_exchange_env.py
-# 或仅计仓：python scripts/sync_four_exchange_position_sizing_env.py
-# 无仓后切换全仓：python scripts/sync_four_exchange_position_sizing_env.py --set-mode full_margin
+
 pm2 restart crypto-monitor-binance crypto-monitor-okx crypto-monitor-gate crypto-monitor-gate-bot
 ```